Çıplak ayakla yürümek sağlıklı mı? Hiç kimsenin size söylemediği 4 şey – Kültür Sokağı

Çıplak ayakla yürümek sağlıklı mı? Hiç kimsenin size söylemediği 4 şey

Çıplak ayakla yürümek sağlıklı mı? Hiç kimsenin size söylemediği 4 şey

Haziran 21, 2025 Editor Yaşam

Çıplak ayakla yürümek sağlıklı mı? Hiç kimsenin size söylemediği 4 şey

Yürüyüş, sağlık için en yararlı fiziksel aktivitelerden biri olarak uzun zamandır biliniyor. Ancak, çıplak ayakla yürüyüşün bu faydaları daha da artırdığı son dönemde yapılan araştırmalarla gündeme geliyor.

“Topraklama” olarak adlandırılan ve insanların doğal veya yapay yüzeylerde çıplak ayakla yürümesiyle gerçekleştirilen bu uygulamanın, bedenin Dünya’nın doğal elektrik yükleriyle bağlantı kurmasını sağlayarak sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığı belirtiliyor.

Journal of Inflammation Research dergisinde yayımlanan çalışmalar, topraklamanın iltihaplanma, bağışıklık sistemi tepkileri, yara iyileşmesi ve kronik otoimmün hastalıkların önlenmesi ile tedavisinde önemli yararlar sağladığını ortaya koyuyor. Bazı bireyler açık havada çim üzerinde yalınayak yürümeyi tercih ederken, evlerde topraklama matları kullanılarak benzer etkiler elde edilebiliyor. Uzmanlar, ideal topraklama süresinin yaklaşık 30 dakika olduğunu vurguluyor.

Ayak ve Bilek Güçlendirme: Ortopedik problemi olmayan bireylerde yalınayak yürüyüş, ayak ve bilek kaslarının güçlenmesini destekliyor. 2021 yılında yapılan bir araştırma, destekleyici ayakkabılardan minimal ayakkabılara geçen kişilerin ayak güçlerinde altı ay içinde %57,4 oranında artış olduğunu gösterdi.Stres ve İltihap Azaltma: Çıplak ayakla doğrudan temas, vücudu Dünya’nın yüzeyindeki elektronlarla besleyerek serbest radikalleri nötralize ediyor. Bu da oksidatif stresi ve iltihaplanmayı azaltarak stres seviyelerinin düşmesine katkı sağlıyor.Daha İyi Uyku Kalitesi: Düzenli topraklama, serotonin üretimini artırarak uyku düzeninin iyileşmesine yardımcı oluyor. National Library of Medicine’de yayımlanan bir çalışmada, 12 hafta boyunca haftada dört kez 40 dakika yalınayak yürüyen ergenlerde bilişsel hız ve konsantrasyon artışı gözlendi.

Hareket Kabiliyetinde Artış: Ayakkabısız yürümek, ayak ve bileklerde daha geniş hareket alanı sağlıyor. Bu durum eklemlerde esnekliği artırırken, ayak deformitelerinin azalmasına da destek oluyor.Kalp Sağlığı ve Dolaşım: Journal of Alternative Complementary Medicine’de yayımlanan bir araştırmaya göre, topraklama kan viskozitesini düşürerek kardiyovasküler sağlığı olumlu etkiliyor. Yalnızca bir saat süren topraklama sonrasında hem sistolik hem de diyastolik kan akışında belirgin iyileşme kaydedildi. Ayrıca, yalınayak yürüyüşün kas ağrısı ve acıyı azalttığı da belirtiliyor.

Bilimsel veriler yalınayak yürüyüşün ve topraklamanın modern yaşamın getirdiği sağlık sorunlarına karşı önemli bir tamamlayıcı çözüm olabileceğini gösteriyor. Doğayla bağ kurmanın basit ve etkili yollarından biri olarak değerlendirilen bu uygulama, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için destekleyici bir yöntem olarak öne çıkıyor.