Magnezyumun kolon kanseri üzerinde etkisi var mı? – Kültür Sokağı

Magnezyumun kolon kanseri üzerinde etkisi var mı?

Magnezyumun kolon kanseri üzerinde etkisi var mı?

Ağustos 6, 2025 Editor Sağlık

Magnezyumun kolon kanseri üzerinde etkisi var mı?

Yapraklı yeşillikler, kuruyemişler ve tam tahıllar gibi magnezyum açısından zengin besinler, kolorektal kanser riskini önemli ölçüde azaltabilir. Yeni araştırmalar, bu temel mineralin kanserden korunmada kilit rol oynayabileceğini ortaya koyuyor.

Yapraklı yeşillikler, kuruyemişler ve tam tahıllar gibi magnezyum açısından zengin besinler, kolorektal kanser riskini önemli ölçüde azaltabilir. Yeni araştırmalar, bu temel mineralin kanserden korunmada kilit rol oynayabileceğini ortaya koyuyor.

Kolon kanseri, dünya genelinde kanser kaynaklı ölümlerin en yaygın nedenlerinden biri olmayı sürdürüyor. Ancak uzmanlara göre bu hastalığın önemli ölçüde önlenebilir olması, sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin ne kadar kritik olduğunu bir kez daha gözler önüne seriyor. Son dönemde yayımlanan bilimsel çalışmalar, bu konuda yeni bir aktörü ön plana çıkarıyor: magnezyum.

Yapraklı yeşillikler, kuruyemişler, baklagiller ve tam tahıllar gibi doğal gıdalarda bulunan magnezyum, sadece kas ve sinir fonksiyonlarını desteklemekle kalmıyor; aynı zamanda hücre büyümesini düzenleme, iltihabı azaltma ve DNA’yı koruma gibi kanser önlemede hayati roller üstleniyor.

2012 yılında American Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan bir meta-analiz, günlük diyete eklenen her 100 miligram magnezyumun kolorektal kanser riskini yaklaşık %12 oranında azalttığını ortaya koydu. Benzer şekilde, Journal of the American Medical Association (JAMA)’da yer alan 2005 tarihli bir çalışmada da, özellikle 40-75 yaş arası kadınlar arasında yüksek magnezyum alımının daha düşük kolon kanseri riskiyle bağlantılı olduğu vurgulandı.

2022 yılında Biological Trace Element Research’te yayımlanan laboratuvar çalışmaları ise, magnezyumun kanserli hücrelerin büyümesini yavaşlatabileceği ve hatta bazı durumlarda tümör hücrelerinin ölümünü tetikleyebileceği yönünde sonuçlar sundu.Uzmanlara göre magnezyum, şu yollarla kanser gelişimini önlemeye katkı sağlıyor:DNA onarımını destekliyor: Düşük magnezyum seviyeleri DNA hasarına yol açabilir; bu da hücresel bozulmaların önünü açıyor.İltihabı azaltıyor: Kronik iltihap, kolorektal kanserin temel risk faktörlerinden biri olarak biliniyor.Anormal hücre büyümesini baskılıyor: Magnezyum, hücrelerin kontrolsüz bölünmesini önleyerek kanserleşme sürecini engelleyebiliyor.İyi haber ise şu: Günlük magnezyum ihtiyacını karşılamak için takviye ürünlere yönelmek şart değil. Aksine, çoğu magnezyum kaynağı mutfaklarımızda hali hazırda mevcut.

Magnezyum açısından zengin gıdalar arasında şunlar öne çıkıyor:Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, kara lahana ve pazı.Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, kabak çekirdeği, chia tohumu.Baklagiller: Mercimek, nohut, siyah fasulye.Tam tahıllar: Kinoa, yulaf, esmer pirinç, tam buğday ekmeği.Az yağlı süt ürünleri ve yoğurtYağlı balıklar: Somon, uskumru gibi omega-3 açısından zengin türler.Beslenme uzmanları, kadınların günde 310-320 mg, erkeklerin ise 400-420 mg magnezyum alması gerektiğini belirtiyor. Bu miktarlar, dengeli bir diyetle rahatlıkla karşılanabiliyor.

Her ne kadar magnezyum tek başına kanseri engelleyemezse de, araştırmalar bu mineralin kanser gelişimini yavaşlatmada ve önlemede güçlü bir müttefik olabileceğini ortaya koyuyor. Dolayısıyla, yaşam kalitesini artırmak ve ciddi hastalıkları önlemek isteyenler için, magnezyum bakımından zengin beslenme alışkanlıkları oldukça önem taşıyor.Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir. Makalenin içeriğinden yola çıkarak okurun kendi başına koyduğu teşhislerden ntv.com.tr sorumlu değildir. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa doktorunuza danışın.