İçecek seçimleri kiloyu etkiliyor: Zayıflamak için için en iyi ve en kötü içecekler – Kültür Sokağı

İçecek seçimleri kiloyu etkiliyor: Zayıflamak için için en iyi ve en kötü içecekler

İçecek seçimleri kiloyu etkiliyor: Zayıflamak için için en iyi ve en kötü içecekler

Haziran 25, 2025 Editor Yaşam

İçecek seçimleri kiloyu etkiliyor: Zayıflamak için için en iyi ve en kötü içecekler

Kilo vermek denince akla genelde beslenme ve egzersiz gelir. Ancak uzmanlara göre, bardaklarımızda tercih ettiğimiz içecekler de süreci doğrudan etkileyebilir. Doğru içecekleri tercih edenler, hedeflerine hızlı ulaşabilirken yanlış tercihler yapanlar farkında bile olmadan kalori alımını arttırabiliyor.

Su, bu listenin başında geliyor. Uzmanlara göre öğünlerden önce tüketilen bir bardak su, tokluk hissini arttırarak gereksiz kalori alımını azaltabilir.

Antioksidan yönünden zengin yeşil çay, metabolizmayı hızlandırırken, şekersiz tüketilen sade kahve ise antrenman performansını arttırabilir.

Bunun yanı sıra kimyon suyu sindirimi desteklerken, limonlu su C vitamini katkısı sunuyor. Ev yapımı sebze suları düşük kaloriye rağmen doyuruculuk sağlıyor. Elma sirkesi ise kan şekerini dengeleyerek tatlı krizlerinin önüne geçebiliyor.Bitki çaylarından (papatya, zencefil, nane) protein tozlarına kadar pek çok alternatif, şeker yüklemesi yapmadan sindirime, şişkinliği azaltmaya ve tokluk süresini uzatmaya katkı sunuyor.

Öte yandan gazlı, şekerli içeceklerden paketlenmiş meyve sularına, alkol ve enerji içeceklerinden şekerli kahve çeşitlerine kadar pek çok tercih ise farkında bile olmadan kalori yüklemesi yapıyor.

Uzmanlar, özellikle “doğal” etiketi taşıyan ancak şekerle dolu paketlenmiş meyve suları, milkshake’ler, şekerli buzlu çaylar, aromalı sodalar ve büyük porsiyonlu smoothielerin hızlı kilo alımını tetikleyebileceğini vurguluyor.

Kilo vermeyi hedefleyenlerin, sadece tabağa değil, bardağa da dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, “Su, bitki çayları, limonlu veya kimyonlu sular tercih edilmeli. Şeker, katkı maddesi veya tatlandırıcı içeren şişelenmiş ürünlerden ise kaçınılmalı” uyarısını yapıyor.