Klinik psikolog açıkladı: Duygusal ihtiyaçlar karşılanmadığında ne olur?
Her canlının yaşamak için temel ihtiyaçlarının karşılanmasına gereksinimi vardır. Toplumda varlığını sürdürebilmesi için de temel ihtiyaçların önemli bir kısmı olan duygusal ihtiyaçlarının karşılanması gerekir. Klinik Psikolog, Psikoterapist Dr. Yasemin Meriç Kazdal yazdı.
Duygusal ihtiyaçlar temelde; bir yere ait hissetmeyi, insanlar ile bağ kurmayı, kabul görmeyi ve bu sayede hayatı anlamlandırmayı kapsar. İnsanın fiziksel ihtiyaçlarıyla birlikte duygusal ihtiyaçları da giderildiğinde temel ihtiyaçları karşılanmıştır denilebilir.
Kabul Edilmek,
Başarmak,
Bireysellik,
Onaylanmak,
Güvende Hissetmek,
Yakınlık Kurmak,
Duygusal ihtiyaçlar herkes için farklı olabilir. Bu alanda çalışmalar yapmış ve Şema Terapi ekolünü geliştirmiş olan Jeffrey Young’a göre beş temel duygusal ihtiyaç vardır, Bunlar:
Güvenli ve Tutarlı Bağlanma,
Duygularını ve İhtiyaçlarını İfade Edebilme,
Özerklik, Kimlik Duygusu ve Yeterlilik,
Öz Kontrol ve Gerçekçi Sınırlar,
Kendiliğindenlik ve Oyun,
Yaşamayı ve yaşamı seven,
Kendine güvenen,
Sosyal ilişkiler kurmaktan kaçınmayan,
Kendini ifade edebilen,
Sınırlarını koruyabilen,
Tam tersi, duygusal ihtiyaçları karşılanmamış çocukların;
Bağlanmaktan kaçınan,
Güven problemleri yaşayan,
Kendini ifade etmekte zorlanan,
Hayatın pek çok noktasında sorun yaşamaya açık yetişkinlere dönüşme olasılığı yüksektir.
Güvende hissetme duygusu karşılanmadığında; kaygı ve güven sorunlarının yaşanması
Bireysel gereksinimlerini karşılayabilme ihtiyacı karşılanmadığında; stres yaşanması
Kabul edilme ve ilgi ihtiyacı karşılanmadığında; yalnızlık hissiyatının oluşması ve geri çekilme davranışı sergilenmesi
Değerli görülme ve tebrik edilme ihtiyacı karşılanmadığında; devamlı onay alma gereksinimi duyulması
Duygu ve düşünceleri ifade edebilme, yönlendirebilme amaçlı aktiviteler yapmak, (Günlük tutmak, çeşitli sanat dallarını keşfetmek, egzersiz yapmak).
Yeni kurulacak ilişkilerde duygusal ihtiyaçlara önem vermek ve anlamlı ilişkiler kurmak: Karşıdaki kişileri anlamak, önem verdiğini göstermek aynı zamanda bireysel sınırları korumak…
Duygusal ihtiyaçlardan doğan sorunlar fark edildiğinde psikolojik destek almak,
Duygusal ihtiyaçları karşılamanın en temel yollarıdır.