Suçluluk duygusunu yenmenin 5 yolu: Psikoterapist açıkladı – Kültür Sokağı

Suçluluk duygusunu yenmenin 5 yolu: Psikoterapist açıkladı

Suçluluk duygusunu yenmenin 5 yolu: Psikoterapist açıkladı

Mayıs 21, 2025 Editor Yaşam

Suçluluk duygusunu yenmenin 5 yolu

Günümüzde gittikçe artan eğitim ve kariyer baskısı, birçok kişinin kendisini yetersiz ve tükenmiş hissetmesine neden olabiliyor. Psikoterapist Sophie Elkins, bu tür olumsuz duygulardan kurtulmanın bazı yolları olduğunu ifade ediyor.

Uzmanlara göre, üretkenlik baskısı bireyin sadece iş yaşamını değil, ruhsal ve fiziksel sağlığını da tehdit ediyor.

Psikoterapist Sophie Elkins, çoğu kişinin dinlenmek istediğinde kendisini suçlu hissettiğini ancak bunun doğru bir yaklaşım olmadığını savunuyor.

Elkins, dinlenmenin üretkenlik karşıtı bir eylem değil, aksine bir tür iyileşme ve yeniden şarj olma süreci olduğunu vurguluyor.
Uzman isim, ”Telefonlarımızın şarjı yokken çalışmasını beklemiyorsak, biz de tükenmişken verimli olamayız” diyor. Yapılan araştırmalar da duygusal tükenmişliğin üretkenlik kaybına neden olduğunu ortaya koyuyor.

Elkins’e göre, özellikle yoğun tempolu işlerde çalışan bireylerin zaman zaman “zihinsel sağlık günü” ilan etmesi, uzun vadede hem iş performansını hem de yaşam kalitesini artırabilir.

Dinlenmenin boşa geçen zaman değil, verimliliği artıran bir iyileşme süreci olduğunu kabul edin.
Öz bakım faaliyetlerini tembellik olarak değil, zihinsel ve fiziksel yenilenme için bir yatırım olarak görün.

Üretkenliği yalnızca iş teslimleri ya da akademik başarılarla ölçmek yerine; sosyal ilişkiler, hobiler, sanatla etkileşim gibi kişisel gelişimi destekleyen etkinlikleri de üretkenlik olarak değerlendirin.

“Ancak başarılı olursam değerliyim” düşüncesini terk ederek, yalnızca insan olarak var olmanın yeterli olduğunu kabul edin.Gerekirse çevrenizde güvendiğiniz insanlara yaşadığınız zorlukları dürüstçe ifade edin. Bu iletişim, hem rahatlama sağlar hem de destek ve anlayışla karşılanma ihtimaliniz yüksektir.